Ricomposizione corporea a Cagliari

Che cosa significa ricomposizione corporea?

Si parla di ricomposizione corporea quando, nel tempo, cambia il rapporto tra le componenti del corpo, in particolare massa grassa e massa muscolatura. Un obiettivo possibile è ridurre la prima preservando o sviluppando la seconda, ma fattibilità e andamento sono individuali.

Perché la bilancia non basta

Due persone dello stesso peso possono avere composizioni corporee diverse. Anche nella stessa persona il peso può variare per motivi diversi: la massa priva di grasso comprende acqua, organi e altri tessuti, non soltanto muscoli. Una singola pesata non permette di distinguere questi cambiamenti.

Alimentazione e allenamento

Il percorso nutrizionale parte dalle tue abitudini e si adatta all’attività fisica. Le scelte alimentari devono essere sostenibili e non ostacolare la salute per inseguire un numero. Se ti alleni, è inoltre essenziale che l'alimentazione supporti la tua attività, anche per eveitare i rischi legati a un apporto insufficiente rispetto alle richieste dell'allenamento.

L’allenamento contro resistenza è uno stimolo per la muscolatura; quantità e progressione del lavoro vanno adattate alla persona. Ne parlo nell’articolo sull’ipertrofia muscolare, con riferimenti alla letteratura.

Monitorare senza inseguire una percentuale

Durante il percorso mettiamo in relazione le misurazioni con abitudini, allenamento e sensazioni. Non esiste una percentuale di grasso ideale valida per ogni persona e ogni sport, pertanto di volta in volta vedremo come contestualizzare le misurazioni ottenute.

Quanto tempo serve?

Non propongo una trasformazione entro una scadenza prestabilita. La prima visita permette di discutere la situazione di partenza e concordare obiettivi da rivalutare nel tempo.

A cura di Emanuela Casula, Biologa Nutrizionista. Informazioni divulgative: non sostituiscono una valutazione individuale.