Cos’è la cineantropometria
La cineantropometria è la scienza che studia le misure del corpo umano, le proporzioni, le forme e le relaziona alla funzione, al movimento e alla composizione corporea, ai processi di crescita, alle funzioni e performance sportive e allo stato nutrizionale (1).
Il metodo ISAK
ISAK (https://www.isak.global/WhatIsIsak/Index) (2) è l’acronimo di International Society for the Advancement of Kinanthropometry. Si tratta di una società che si occupa di cineantropometria e che ha lo scopo di riunire professionisti nel mondo creando una rete scientifica e un metodo standardizzato che tutti coloro che ne fanno parte utilizzano. Questo significa non effettuare una plicometria qualunque, ma una procedura di alto livello, uguale per tutti coloro che utilizzano il metodo e quindi altamente ripetibile e affidabile. Per essere membro ISAK certificato infatti, è necessario seguire un apposito corso teorico e pratico, sostenere un esame ed in seguito mostrare la propria capacità di rilevare le misurazioni secondo il protocollo, attraverso l’invio di numerose misurazioni valutate da formatori esperti.
Cosa misura ISAK
Il metodo ISAK misura in modo ripetibile e preciso pliche (cioè uno strato di pelle più il grasso sottocutaneo tra esso), perimetri, diametri ossei, altezze e lunghezze. Queste misure, lette ed interpretate, permettono di avere una descrizione del corpo molto più accurata rispetto alla semplice lettura del peso corporeo e alle semplici percentuali di massa magra e grassa. L’interpretazione esperta dei dati, infatti, consente di avere come una ‘fotografia’ del corpo di chi si ha davanti, fornendo un’idea della quantità e distribuzione dei tessuti (adiposo sottocutaneo, muscolare e osseo), delle proporzioni corporee, del somatotipo, una serie di dati utili in ambito sportivo per tracciare cambiamenti e miglioramenti. La ripetibilità e affidabilità del metodo, inoltre, lo rendono uno strumento di qualità per monitorare i percorsi nel tempo in modo standardizzato.
Perché dovresti farlo
Perché ti interessa conoscere in modo dettagliato come è fatto il corpo, al di là del semplice numero sulla bilancia e delle percentuali dei compartimenti corporei. Perché vuoi avere informazioni sulla distribuzione del grasso sottocutaneo e sulle proporzioni corporee, per comprendere meglio le tue caratteristiche fisiche. Perché sei uno sportivo e vuoi una valutazione professionale di alto livello. Perché fai sport e vuoi verificare gli adattamenti all’allenamento, migliorare il rendimento e capire quali distretti corporei richiedono maggiore intervento. Perché fai sport e vuoi monitorare i progressi in relazione ai tuoi obiettivi. Per avere dei dati utili per personalizzare il percorso nutrizionale e di allenamento.
Per chi è adatto?
Per chi pratica sport e vuole conoscere in maniera più dettagliata le proprie caratteristiche corporee, quali distribuzione dei tessuti, somatotipo, proporzioni e stimare le percentuali di tessuto adiposo, muscolare e osseo e/o monitorare i cambiamenti nel tempo, migliorare il rendimento dell’allenamento e la composizione corporea. Puoi effettuare la valutazione sia all’interno di un percorso nutrizionale, che prevede anche un piano alimentare, sia separatamente anche se non segui con me un piano alimentare. Per chi ha un peso stabile e/o vuole effettuare un percorso di ricomposizione corporea.
Riferimenti
- (1) Mocini E et al. Digital Anthropometry: A Systematic Review on Precision, Reliability and Accuracy of Most Popular Existing Technologies. 2023
- (2) https://www.isak.global/WhatIsIsak/Index